Susanne Niebergall
In der Gruppe
In „Bewusstheit durch Bewegung“, der Gruppenform der Feldenkrais-Methode erforschen Sie Bewegungen auf leichte und spielerische Weise mit verschiedenen, zum Teil ungewohnten Variationen. Dabei geht es viel um das wertfreie Wahrnehmen und Spüren der Bewegungen. Dies dient dem Gewahrwerden unserer Gewohnheiten und öffnet so den Raum für Veränderung. Unnötige Anstrengung kann abgelegt werden. Wir lernen, es uns „leichter zu machen“.
Da die Bewegungen nur angesagt, aber nicht vorgemacht werden, haben Sie die Möglichkeit, auf Ihre ganz eigene Entdeckungsreise zu gehen.
Lust auf eine kleine Kostprobe?
Ein kleines Bewegungsexperiment:
- Heben Sie in sitzender Stellung den Kopf an und schauen nach oben zur Zimmerdecke.
- Wie weit geht die Bewegung leicht und ohne Anstrengung?
- Strecken Sie nun ein Bein so weit nach vorne aus, dass die Fußsohle gerade noch soeben flach am Boden steht.
- An diesem Punkt heben Sie den vorderen Teil des Fußes etwas in die Höhe, während die Ferse an ihrem Platz bleibt. Senken Sie dann den Fuß wieder bequem zurück zum Boden.
- Wiederholen Sie dieses Auf und Ab Ihres Fußes einige Male im Wechsel. Achtsam, leicht und fließend.
- Wandern Sie langsam mit wacher interessierter Aufmerksamkeit vom Fußgelenk zum Knie und weiter bis zum Hüftgelenk. Spüren Sie auch eine Bewegung im unteren Rücken?
- Bringen Sie nun den Fuß an die gewohnte Stelle zurück.
- Heben Sie nochmals den Kopf, um zur Decke zu schauen.
Ist der Blick nach oben nun leichter geworden?
Die Bewegungen werden langsam und bewusst ausgeführt. Sie bewegen sich in dem Bereich, der leicht und angenehm geht. Ohne Anstrengung entsteht so eine neue Bewegungsqualität und Sie erweitern Ihren Bewegungsspielraum.
Am Ende einer Stunde kann es sein, dass Ihnen Dinge möglich sind, wie Sie es so nicht erwartet haben. Sei es ein Bewegungsablauf aus der Stunde selbst oder eine alltägliche Bewegung, wie z.B. das Bücken und Schuhebinden.
"Ich glaube, dass die latenten Fähigkeiten eines jeden von uns beträchtlich größer sind als die, mit denen wir leben."
Moshe Feldenkrais
Bewegen. Wahrnehmen. Lernen
© 2015 Susanne Niebergall, Marburg